Fim de Ano

Fim de ano complicado, pois sempre tem festas e com elas comidas, e fora isso ficamos com vontade de comer aquelas coisas proibidas que vemos a todo instante nas propagandas, nos programas culinários...enfim tem sido difícil resistir, mas tenho me esforçado a compensar. Se vou comer doce procuro não comer o salgado, ou como só um pedacinho, e também estou apertando na atividade física. Todo dia uma luta. Obrigada Senhor por me ajudar todos os dias, em nome de Jesus te agradeço.

A luta continua

É isso!
A luta é diária!
Não tem tregua!
Se quer que dê certo
Tem que persistir
E assim vai...
Um dia após o outro
Um como mais
No outro também
E em muitos outros
E um dia acordo
E corro
E não como muito
E ganho
Ganho em prazer
Prazer de ver meu peso descer
Desce, desce
Tô te aguardando aqui embaixo

Recuperação

Nessa semana que passou levei um susto, o peso foi subindo todo dia um pouquinho e eu dizendo pra mim que amanhã ia melhorar e recuperar. De repente vi que estava com 58.1. Levei um susto e fiquei muito brava. Decidi que era hora de voltar a levar a sério a RA. Graças a Deus deu certo e estou de novo no caminho certo.

Tenho um problema sério com a saída da rotina alimentar. Toda vez que saio da rotina acho que posso comer um pouquinho mais e aquele dia fica perdido, aí tenho que começar tudo de novo. O bom do desafio de verão é que estou conseguindo voltar a estrada mesmo depois de me perder. Obrigada Senhor em nome de Jesus. Amém.

Confesso

Isso mesmo! Confesso! Perdi a mão de novo!

Porém vou retornar ao caminho certo: controle total do que como e nada de sair da rotina.

 É isso que me mata, derruba...deixa prá lá.

Vou conseguir.

Rotina

Percebo que para eu manter a dieta tenho que manter a rotina. Toda vez que saio da rotina também saio da dieta. Quero dizer com isso que engordei nesses últimos dias, pois sai da rotina e sai da dieta. Não fiz chá verde todos os dias, não controlei a quantidade de água que tomei, comi comidas diferentes que não tenho controle dos pontos, comi fora do horário, não fiz exercícios físicos a contento, enfim, totalmente fora da rotina. Vou voltar amanhã a essa rotina, se Deus quiser.

Help

Dias difíceis, muito difíceis...engordando...

Sem palavras

Não vi nem as tarefas dessa semana, quase não consegui anotar a comilança.

Vou sair dessa logo, logo

Lento

Tem sido difícil ficar sem comer doce. De alguma maneira acabo comendo principalmente a noite. O que tem me salvado é a água tenho tomado muita água, inclusive a noite, coisa que nao fazia antes para não ter que levantar a noite para fazer xixi. Tenho emagrecido um pouquinho e isso me deixa feliz porque vejo que estou melhorando.

Memória

Estou esquecendo de entrar no blog desafios e aí fico sem fazer as tarefas...ai,ai,ai

Sempre tomo chá verde, hoje que não fiz o chá era item da tarefa...rs

Abdominal não faço todo dia, porque o músculo tem que descansar

e vamos lá...

Tarefa - 3a. Semana

Essa foi fácil

UF   5M    AF

2a.   2       1        2

3a.   2       1        2

4a.   2       1        2

5a.   2       1        2

6a.   2       1        2

T     10      5        10

Total 25

Desafio da semana

O desafio dessa semana é fácil pra mim. Comer salada e anotar o que como tem sido minha rotina diário.

Feliz x Triste

Feliz porque estou emagrecendo, mas triste porque estou emagrecendo pouco.

Tenho que me controlar melhor.

Vou me esforçar mais essa semana, se Deus quiser vai dar certo.

Tarefa - 2a.Semana

       UF   5M    AF
2a.   2       1        2
3a.   2       1        2
4a.   2       0        2
5a.   2       0        2
6a.   2       0        2
T     10      2        10
Total 22

Sem tempo para academia? Queime calorias subindo escadas

Usar as escadas de casa, dos apartamentos, nos shoppings, no trabalho  é uma das formas mais econômicas se fazer exercício sem ir à academia, o primeiro passo para sair do sendetarismo

Se você mora ou trabalho em um apartamento com muitos andares,  você pode iniciar pegando o elevador até dois andares abaixo do seu e depois suba as escadas até seu andar. Repita essa atitude no local de trabalho para melhorar passo a passo e aos poucos sua condição física.

10 minutos subindo escada pode equivaler a h40 de caminhada

Ou

A cada minuto subindo escada, queima  em média 15 calorias

Alem de ajudar a definir pernas e glúteos, vai condicionar suas articulações, perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas… se empolgou?

Então vale a pena tomar uma iniciativa, gastar calorias pode ser mais  simples do que se imagina. Mesmo que no início exija um pouco de esforço, depois de algum tempo você se adapta, melhorando a saúde dos ossos, do coração e do corpo.

Mas lembre de respeitar seus limites e não sair correndo subindo toda escada que aparece pela frente ok?

(A Organização Mundial de Saúde (OMS) aconselha  que uma pessoa suba no máximo 9 andares por dia.)

Fonte: www.guiadadieta.com.br

Sabotagem

Esses dias só me sabotei. Não engordei, mas também não emagreci. Isso não é bom porque meu objetivo é emagrecer. Oi,oi,oi

Viagem

É verdade! Viagem, ou seja, mudança de rotina me estressa. Foi isso que eu percebi. Como estou fazendo controle alimentar e estou anotando tudo que como percebi que nas duas últimas viagens perdi o controle, e comi mais que devia. E pra ajudar estou na tpm com muita vontade de comer doce. Ai, ai,ai...

Feliz

Estou feliz porque apesar das escorregadas emagreci, acho que um dos fatores que me ajudou foi a água, porque tomei muuuuuuita água.

Viagem

Em viagem de "férias" (feriado), isso quer dizer que tenho um problema sério para manter a dieta. Semana que vem começo de novo. Senhor me ajuda, em nome de Jesus. Amém.

Tarefa - 1a.semana

     HA  CP  EF
2a  2      0     2
3a  2      0     2
4a  2      1     2
5a  2      1     0
6a  2      1     2
T   10    3     8
TG=21

1a.Tarefa

Eu não tinha visto a primeira tarefa, mas sem saber já estava cumprindo. Ponto pra mim.

Jaquei!

ai,ai,ai... comi bolo, muito bolo...bolo de aniversário...bolo de nozes...hummmmm...delícia! hehe

Dificuldades

Meus pontos fracos

- não abandonar o pão
- não abandonar o café da tarde, ou melhor trocar por uma fruta
- não tomar 2 litros de água
- não resistir a invenções culinárias que acabam comprometendo minha dieta
- não mudar meus hábitos no jantar

Com isso não tenho perdido peso, pois o que perco em dois dias ganho nos próximos três dias...ai,ai,ai...tá difícil

imagina quando eu for viajar aí a coisa vai perigar....

Mulher feliz na relação engorda, diz pesquisa

Já entre os homens, apenas um terço engorda se estão satisfeitos com um relacionamento

Do Portal Terra

 

O ganho de peso após um tempo de relacionamento estável é comum para quase metade das mulheres. O que se vê na prática foi confirmado por meio de uma pesquisa realizada por uma marca de medicamentos para emagrecimento, na Inglaterra. 

 

As mulheres apontam a relação como o principal fator para a alteração de peso. Quase metade delas engordou quando se encontrou feliz em um relacionamento. Esse fator superou até mesmo os efeitos do nascimento de um filho e o abandono do cigarro.

 

Ao contrário, o fim de um relacionamento significou perda de peso para 27% das mulheres. Uma em cada cinco mulheres apontou que um relacionamento infeliz foi a principal causa para emagrecer. Um quinto delas ainda contou que voltar a paquerar, a fim de encontrar um parceiro, ajudou a eliminar quilos, após engordar em uma relação estável.

 

“Sabe-se que hábitos alimentares são influenciados por fatores emocionais e, como resultado, diferentes etapas da vida podem impactar no peso. É fácil sentir-se relaxada em uma relação feliz, na qual uma ida à academia é facilmente trocada por um restaurante", disse um porta-voz da empresa ao site Female First.

 

Em comparação com as mulheres, apenas um terço dos homens engorda se estão felizes em um relacionamento. O aumento de peso neles está mais diretamente ligado ao estresse e ao trabalho.

Fonte: 

http://www.istoe.com.br

Período Difícil

Essa semana foi difícil. emagreci e voltei a engordar. Estava bem até quarta-feira, mas na quinta-feira comecei a comer doce e continuei até ontem. Não engordei desde a segunda-feira anterior, mas também nao emagreci e não é esse meu objetivo do momento. O que quero e emagrecer. Eliminar peso. Vou me concentrar melhor essa semana.

hoje: 59,1

Chocolate

Não resisti e comi 3 tirinhas de chocolate na 4a.feira, mas mesmo assim continuo firme.

Firme no Propósito

Continuo firme no meu propósito, mas agora que meu jejum acabou já posso comer um docinho, considerando é claro as quantidades de notas diárias.
Ontem comi um Maxi-chocolate no almoço e à noite uma colher de chá de geleia. Por enquanto tudo certo

Engordei

Continuo desesperada por doce, chocolate...estou resistindo por conta do jejum que acaba hoje, então amanhã, se Deus quiser comerei um pedacinho de chocolate. Nhac!

Hoje pesei 59,1

TPM

Hoje estou triste, "passada", e um pouco irritada, sinal da tpm. Todo mês é assim: um dia dor de cabeça, o outro com irritação do nada, e todos com vontade desesperadora por doce. Esse é o período mais difícil da dieta, além de ter que me controlar muito mais ainda me sindo inchada - parece que engordei 1 quilo. Ainda bem que tenho balança em casa para desmentir isso.

Um mês

Dia 20 fez um mês que estou no controle alimentar. Já passei por desespero de vontade de comer doce, e comi. Como também estou fazendo jejum não estou comendo nada de doce, então as vezes dá aquela vontade. E confesso que cai em tentação um dia e comi 3 tirinhas de chocolate. O problema é a tpm. Quando chega nesse período é difícil.

Perfil - Dicas I

47 anos
1,55 altura
61 quilos (antes de começar a dieta)

Tive muitos problemas de saúde e com isso ganhei peso

Sempre que necessito recorro a dieta Nota 10, acho prático, pois basicamente preciso saber o preço de alguns itens, se não for comer nada fora do comum é claro

Por exemplo: carnes em geral (magra) um pedaço pequeno, ou 2 ovos, ou 2 salsichas - 50 notas.

Assim não preciso ficar conferindo caloria de tudo. Se não tenho a tabela à mão consigo calcular aproximadamente o valor do que estou comendo. Acho muito prático.

Dieta Nota 10

Essa dieta misturada com os grupos de alimentos me ajuda na reeducação alimentar. É possível emagrecer fazendo escolhas inteligentes. Eu como bem, não fico com fome e também me mantenho nutrida.

Muito Feliz

Digital da balança em 58.9

Um bifinho com arroz

Ai, ai...hoje fui convidada a comer bife a parmigiana e não foi possível recusar.
Estratégia: descobrir o bife por completo.
Comer somente o bife e dispensar aquele queijo todo (hummm), aquele molho todo (humm), agradecer a Deus por não cair em tentação e ficar feliz com isso.

Resultado do almoço:
4 colheres (sp) de arroz branco
1 bife
4 palitinho de batata frita (que não comprometeu tanto assim a dieta)
1 expresso com leite
1 cookie que acompanha o café

O problema maior hoje foi não ter caminhado, isso sim prejudica a dieta, mas hoje foi dia de fisioterapia (leve artrose no quadril direito), então não vou me estressar com isso.

Pra mim o resultado foi muito bom

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Minha Verdade Hoje

Peso: 59,5

E vamos pra mais um dia de controle e se possível atividade

Compromisso

Tenho compromisso de fazer a dieta Nota 10. Não é fácil. Estou fazendo desde o dia 20/08, mas até hoje não consegui ficar nas 500 notas. Sempre burlo minha dieta por fome ou por vontade de comer.
Noutro dia esqueci a dieta e comi tudo que estava com vontade, pizza e chocolate. Nhac!

Desafio!

Já estou no desafio
De vencer a mim mesma
Minha mente reclama
O pensamento vem
E eu digo "vai"
É assim que vou lutando
Pense, mas pense bem!

HJ: 59.7
AM:NS

Pense Bem!

Pense bem!
Não faça antes de pensar!
"Penso, logo existo!"
Já dizia René Descartes