Percepção

Vejo por aqui nas andanças pelos blogs muita dificuldade de emagrecer e poucas conquistas, sei bem o que é isso. Sempre "briguei com a balança" desde a adolescência e continuo até agora. Eu vivo engordando e emagrecendo porque quando me dou conta de que o peso só está aumentando eu fecho a boca e começo tudo de novo. Confesso que estou cansada disso! Eu gosto de comer e tenho um estomágo muito sensível e por esse motivo tive um problema sério de refluxo que foi contornado, porém não posso abusar, me controlo e tomo remédio todo dia. Esse fato junto com minhas inúmeras leituras sobre alimentação me deu uma certa consciência do que devo comer para me tornar saudável, mas não me livrou do efeito sanfona. Preciso ter uma consciência mais profunda do meu própeio corpo e do que ele precisa para ser saudável e consequentemente me tornar uma pessoa melhor com o corpo que devo ter. Por isso tudo estou colocando, nesse momento, minha saúde acima de tudo, mesmo com deslizes que certamente virão porque eu gosto de comer coisas gostosas... e quem não gosta. Pretendo nesse período olhar mais pra mim do que que balança. Senhor, em nome de Jesus eu lhe peço que me ajude nessa tarefa. Amém

Outro Desafio

Dessa vez não quero pensar em dieta, quero pensar em saúde. Vou tentar comer coisas saudáveis e boas para minha saúde. E tentar, na medida do possível eliminar as coisas nocivas a minha saúde.

Nova Atitude.

Tudo de novo

Sempre esqueço desse blog, mas vamos lá, vamos começar de novo.

Desafio de Outono

55,7 esse foi o final do desafio de outono.
Agora rumo ao próximo

Novas descobertas

Fiz uma pequena cirurgia no dedo do pé e estou sem fazer atividade física já há um mês, volto as caminhadas amanhã.
Por incrível que pareça estou emagrecendo super bem, fico com fome é verdade, mas me controlo comendo coisas que não pago nada (dieta das notas).
Quando comecei esse desafio sabia que teria que resolver na alimentação e não com atividade.

Nos primeiros dias comia de 2 em 2 horas para acalmar a fome, fui cortando a quantidade das refeições pela metade. Por exemplo, costumo tomar um copo de vitamina de manhã, então tomava metade e deixava metade para tomar 2 horas depois.
Também fui cortando o carboidrato à noite, porquê tomo café com leite pão e manteiga ou requeijão à tarde (não abro mão disso), então passei a comer verduras e legumes, queijo, tudo pouquinho, bem pouquinho.

Outra coisa que não abro mão é gelatina com coalhada de sobremesa, tanto faz almoço ou jantar.
Nos intervalos frutas secas, maçã, laranja, etc. Sempre metade da fruta, guarda a metade para outro momento.

E doce controlo, mas não deixo de comer um pedacinho, tipo uma colher de sobremesa.

Bom é mais ou menos assim meu controle alimentar.