10 Passos Fundamentais Para Emagrecer

O que funciona na Dieta? Estes são os 10 passos fundamentais para a dieta dar certo.

1. Beber muita água, no mínimo 2 litros por dia
2. Diminuir a ingestão de café e aumentar a ingestão de chás, sem açúcar, é claro. No verão tome chá gelado e no inverno o chá quente. Não tem erro.
3. Salada de folhas e legumes variados. Deixe seu prato colorido.
4. Durante o dia coma frutas variadas, pelo menos três tipos.
5. Quase zero de doce. Eu disse quase, porque nenhuma dieta dará certo com a privação total de doce. Coma com moderação. Depois do almoço um quadradinho de chocolate meio amargo com um cafezinho alivia a vontade de comer doce.
6. Quase zero de azeita e óleo. Eu disse quase porque o azeita faz bem, então de vez em quando pode usar uma colher de chá de azeite. Prefira outros temperos para salada, como por exemplo ervas aromáticas.
7. Comer o mínimo possível de pão, arroz, biscoito e bolo. Não fique sem comer, mas só um pouquinho para não prejudicar a dieta.
8. Pesar em intervalos de 15 dias ou mais. Não cria ansiedade e dá tempo para o organismo se adequar a nova rotina.
9. E não não importante, manter um diário das notas. Mesmo que tenha ultrapassado, você tem noção do quando ultrapassou, então anote, mesmo que seja valor aproximado.
10. O objetivo de diário será te corrigir em suas falhas, então não vale mentir para você mesma dizendo que comeu 1/2 fatia de bolo se você sabe que o tamanho era de 1 fatia e não 1/2.

A Cigarra e a Formiga

Num dia de Verão, a Cigarra cantava feliz.

Enquanto isso, uma Formiga passou por perto. Vinha cansada, carregando penosamente um grão de milho que arrastava para o formigueiro.

– Por que não ficas aqui para conversar um pouco comigo, em vez de te cansares tanto? – Perguntou-lhe a Cigarra.

– Preciso guardar comida para o Inverno – respondeu-lhe a Formiga.

– Aconselho-te a fazeres o mesmo.

– Por que vou me preocupar com o Inverno? Comida não nos falta… – respondeu a Cigarra, olhando em redor.

A Formiga não respondeu, continuou o seu trabalho e foi-se embora.

Quando o Inverno chegou, a Cigarra não tinha nada para comer. No entanto, viu que as Formigas tinham muita comida porque tinham guardado no Verão. Distribuíam diariamente entre si a comida e não tinham fome. Então a Cigarra compreendeu que tinha feito.

Moral da história: Não penses só em se divertir. Trabalhe e pense no futuro.

Esopo

semana ruim para eliminar peso

Tive uma semana ruim para eliminar peso, mas por outro lado foi bom. Fiz duas aquisições para me ajudar: um aparelho de abdominais e um kit de elásticos para musculação.

Já comecei a praticar. Por enquanto bem devagar, para o corpo acostumar.

E tenho mantido minha caminhada diária de pelo menos 30 minutos.

E também continuo com meus sucos detox/revigorantes.

Hoje foi lima, couve, gengibre, inhame, proteína isolada de soja.

Três coisas adicionei diariamente no meu cardápio por causa da tpm/climatério: proteína isolada de soja, inhame e chá de folha de amora.

"O Senhor é meu pastor; de nada terei falta." Salmos 23.1

TPM

Acho que vai ser um pouco difícil pra mim essa semana...estou naqueles dias de vontade de comer isso, aquilo e aquilo outro...rs

Vou tentar me segurar como hoje que estava querendo chocolate na hora do almoço e não comi. ai, ai...

1a.Meta

Minha primeira meta é sair dos 59... e chegar nos 58...

Depois disso seguirei para minha próxima meta.

Hoje esqueci que era o início, mas mesmo assim não comi muito não e andei, como faço todos os dias.

Por isso vou contabilizar hoje como positivo.

"Não basta saber, é preciso também aplicar; não basta querer, é preciso também fazer." Johann Goethe

"O Senhor é o meu pastor; de nada terei falta" Salmos 23.1